もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/3/11

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もっと教えてあげる最新の話題ブログ:17/3/11

シェイプアップしよう!と一念発起した人の中には、
いきなり水泳とかジョギングといった負荷の重いトレーニングを
始める方もいらっしゃるようです。

確かにこういったトレーニングをやると、汗もかきますし、疲れますから
「シェイプアップやってるなあ」
という実感がわくかもしれませんね?

ところがシェイプアップというのは、
「1回にどのくらい激しい体操をしたか」ということよりも
「どのくらい継続して体操をしたか」
ということの方が重要だったりするんですよね。

実際、毎日やっていないと、
体操の効果はどんどん少なくなっていくことが証明されています。

例えば、
24時間おきにトレーニングをしていても、
毎日体操をしている人と比べると
その効果は1割減少してしまうそうです。

もし3日おきに体操しているというのなら
その体操における効果というのは
日々やっている人と比べると
実に半分になってしまうんですって!

7日間に一度しか運動していない場合には、
連日体操している人と比べると
その効率は、2割にまで減少してしまうという恐ろしいデータも…

ですから、激しいトレーニングをやるというよりも、
簡単にできるトレーニングを、
いかに連日続けていくことができるか
ということに重点を置くべきなのです。

例えば…
ウォーキングなら、電車通勤をしている人は、
最寄りの駅まで連日の日課になっているのではありませんか?

確かにウォーキングは、負荷は少ないかもしれませんし、
「運動をやった感」もないかもしれません。

でも、たとえ充実感を得られなかったとしても、
日々コツコツとやっていくことの方が、
かえってシェイプアップには効果的だったりするのです。

シェイプアップは、自分のペースでゆっくりとが基本なのです。

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